Kan en 17-åring så ska jag!

http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw&feature=youtube_gdata_player

I min famn..

Dags för sen lunch.. Sen ska jag skriva om dagens första pass Somnade på bussen hem.. Så något bra lär man ha gjort..

Dags för pump!

Är på Hideaway och ska bränna av ett pass med Daniel. Min fina Saris är här och har kört sitt första pass också

Härliga söndag.

Halloj!

Vilken härlig söndag jag haft!
Grillad kyckling med avokado vart det till middag.. Sedan har jag legat och myst framför beck, mumsat på lite 2 advents mys och bara haft det bra..

Ruggit värd det..
Efter gymmet brände jag av lite mer energi..
meeega storstädning, diskning, slängde alla soppor, sorterat viktiga papper, lagt fram träningskläder, bokat tvättid, skrubbat av hela köket, Bäddat, betalar räkningar, nät-shoppat, fixat, trixat och sorterat alla kosttillskott..

This is where the love happens..

skamvrån..

2 advent..

2 advent och det snöar! Underbart!!! Riktig julkänsla!!! Pulsar i snön just nu.. Ska dra ner och handla mat.. Avokado, kvarg & kyckling.. Sla nog baka lite pepparkakor ikväll också Än så länge har ätardagen inte utnyttjats alls

Underbart!

I sommras när jag jobbade på Grönan, Kryddhyllan så satt jag & Sandra en dag och bestämde oss..

Nu ska vi bli smala, fit och sluta vara spritfeta..
Alla garvade och hånade oss på jobbet..
- varför ska ni det?! Ni är ju de två smalaste och fita tjejerna av oss alla..

Ja de va på oss och vi blev mer taggade och skrev ett kontrakt för henne och ett för mig. Våra mål tills december då hon skulle till indien och januari då jag har planerat att operera mig.

Idag är det den 9 dec.
Min målvikt var 58 kg. Vilket då var en dröm från mina 78-79…
Idag ligger jag på 66 kg med massor av tunga muskler på det.

Its fucking LOVELY!

Wupppiiii

Fan vilket skönt pass jag fick till!
Märks arr det är viktigt med frulle!

Uppvärmning 5 intensiva minuter på crosstrainern sedan igång med triceps.

4 olika övningar, 15 repitioner, 3 set.

För att ni ska förstå så länkar jag en film till ALDRIG VILA.
http://videofy.me/v/345837

Efter dessa tre övningar körde jag smala armhävningar.
Detta innebär att man håller ihop händerna mot golvet istället för som vanligt.

Efter triceps gick jag över till mage.

50 vanliga situps nonstop.
3 * 15 cruches.
3 * 15 crunches på halv balansboll. Här trycker/lyfter man höften mot huvudet.
3 * 1 minut vanlig planka.
5 * 10 underkropps-lyft på ställning där man håller fast händerna i 90 c.
10 st underkropps-lyft där jag gaka fast armarna rakt upp på väg-ställning.

Avslutade med 1100 hopp med hopprep.
Varierade varje 100 med varierande hoppsätt.
Hela tiden fokus på kontrollerade hopp.
Körde de sista 200 i intervaller, fett skönt!

Älskar när benen visar bra form!

Bättre form IRL.

Här står jag i ställningen där man håller fast armarna i 90 c och lyfter upp benen rakt ut eller både böjda ben och höft till huvudet.
Älskar denna övning!

Söndag!

Då kör vi… Frukost i magen, PWO i blodet och vilja i sinnet! Triceps & mage sedan kötta spinning & på crosstrainern..

Lapp från gårdagen..

Vad skall an svara? Och vem ska man välja?
Alla dessa livets-val..

Natti natti!

Sover till och med i träningskläder
Fett skönt!